B胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，对于维护人体健康起到十分重要的作用。以下是一些含有B胡萝卜素的常见食物：

1. 红辣椒：红辣椒是一种非常常见的食材，不仅可以提供辣味，还富含B胡萝卜素，每100克红辣椒含有约11,000微克的B胡萝卜素。

2. 红薯：除了含有丰富的维生素C和膳食纤维外，红薯还富含B胡萝卜素，每100克红薯中含有约1,000微克的B胡萝卜素。

3. 胡萝卜：作为含有B胡萝卜素最多的食物之一，每100克胡萝卜中含有约8,000微克的B胡萝卜素。

4. 南瓜：南瓜是一种非常营养的食物，富含膳食纤维、维生素C和B胡萝卜素，每100克南瓜中含有约2,000微克的B胡萝卜素。

5. 菠菜：菠菜是一种非常健康的蔬菜，富含铁和维生素K，同时也是含有B胡萝卜素的食物之一，每100克菠菜中含有约2,800微克的B胡萝卜素。

总的来说，以上这些食物都是含有B胡萝卜素比较丰富的，可以在日常饮食中适当地添加。如果您想摄入更多的B胡萝卜素，可以尝试多吃这些食物，同时也可以考虑通过膳食补充剂来增加摄入量。